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跑步機減肥的3大注意事項

減肥做運動,很多人都會選擇健身房,在所有運動器材中,跑步機是消耗熱量最快的器械,所以很多人在開始時都會先在跑步機上跑上一段時間,那麼在選擇跑步機減肥時,還需注意以下3個注意事項!

  跑步機減肥注意事項一、注意身體的姿勢就像前面一章中,步行和跑步的正確姿勢,在跑臺上這些姿勢也是同樣重要,另外不要使勁抓住把杆,它們是為了幫助你保持平衡用的,而不是剩力用的,除了剛開始和結束的時候,在跑臺上健身時最好不要用力抓握把杆。

  如果你需要用它來保持平衡的話,也要輕輕的把手或手指放在把杆上面,而不是用盡吃奶的力氣,如果你只有握把杆才跟得上趟,那麼你的速度太快了,握把杆太緊往往會造成你弓背,塌肩,這樣肯定會阻礙你向他人展示你漂亮的身材。

  跑步機減肥注意事項二、剛開始的時候要慢速,再逐漸增加速度,以免你從跑臺後面飛出去。

  跑步機減肥注意事項三、眼睛往前看,你的眼睛和頭部是你步行時方向的指導腳的方向會隨頭的方向,所以你不要往斜前方看,更不要回頭,如果你的朋友站在跑臺旁和你聊天,請他站在前面來,儘量在你正前方,別人叫你時也不要回頭,我曾在健身俱樂部裏見過很多人差點因此而出危險。

  所以在選擇跑步機減肥時,一定要注意以上所說道的注意事項,以免造成肌肉損傷!
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